co po treningu

Witam jeżeli temat był poruszany to sorki i proszę o link. Mój dylemat to czy można na jednym treningu ćwiczyć progresja plus regresja, czy ktoś to próbował i miał wyniki ?. Głownie chodzi mi o barki - wyciskanie siedząc zza karku. Ostatnio spróbowałem : rozgrzewka(20kg-20pow; 30kg-20pow;40kg-16pow) progresja (50kg-12pow; 60kg-10pow, 70kg-pow, [...]

[...] żadna infekcja ani nic w tym stylu. Ciśnienie bylo na cyklu lekko zwiekszone ale jeszcze w normie.W 7 tyg cyklu zdecydowalem sie kuć prolo 100 e2d i wtedy sie zaczelo.Na treningu czułem takiego kopa że szok. PCT. po ostatnim strzale odczekałem okres 12 dni i zaczełem pct. Użyłem do tego nolvy i tribulusa w zestawieniu: 1-10 dni 40mg 11-21 dni [...]

[...] nóg robić. Początkowo trening zaczynałem od przysiadów na suwnicy i wszystko było ok. Od ok. miesiąca przeniosłem się na przysiady ze sztangą i zaczął towarzyszyć mi po tym treningu ból w okolicach kości ogonowej, tylko trochę z lewej strony kości ogonowej. Jest on dość intensywny i uciążliwy. Po ok. 5-6 dniach staje się on lżejszy, no ale [...]

[...] trening B: biceps/plecy/barki/nogi/brzuch i trenować codziennie, jednego dnia trening A, drugiego dnia trening B. Wtedy poprzednia częstotliwość treningu np klatki byłaby zachowana bo trenowałbym ją co drugi dzień, co o tym sądzicie, nie jest to zbyt często? Dodam, że zależy mi w tej chwili na poprawie wytrzymałości, [...]

[...] ze stopami na podwyższeniu 3x max -Superseria Podciąganie na podwyższeniu + power clean siedząc 3x8+8 -wyciskanie żołnierskie (hantle) 4x10 -superseria szrugsy(hantle) + wyciskanie francuskie 3x10+10 -trzymanie sztangi na czas 3x max Po nadto po każdym treningu ćwiczę brzuch.\ Tym planem ćwiczę już około 3miech. Wiek:18 Waga:85 Wzrost:182

[...] od 7 tygodni 6 dni w tyg srednio po 60min. Przed laptopem - zero sprzetów i zero dopalaczy , koktajlów ,ulepszaczy itp. zero siłowni Zostało mi jeszcze 2 tyg do konca treningu - pozniej robie przerwe 2 tyg i zaczynam na nowo ten sam trening Myślicie ze warto zaopatrzyc sie w jakies koktajle?? coś co pomoze mi szybciej spalać tłuszcz czy [...]

Otoz sprawa wyglada tak, tydzien temu na treningu pojechalem kolanem po ziemi. Cos mi tam mocno chrupnelo. Poniewaz w pierwszy dzien nie wiadomo co sie stalo poczekalem na drugi. Oczywiscie kolano spuchlu , szczegilnie po wewnetrznej stronie nogi. Nie moge go do konca wyprostowac, a w dol zginam tylko do kata 90% dalej nie daje rady bo moze nie [...]

[...] w ulozeniu planu treningowego na klatke piersiowa i brzuch. Planuje zacząc trening domowy mam: hantelki, drążek, sztange(gryf prosty) i ekspander. Na brzuch myslalem o treningu ABS slyszalem ze jest naprawde skuteczny i widac po nim szybkie efekty jednak chcialbym tez rozwinac klatke piersiowa gdyz w tej chwili moja sylwetka nie jest taka [...]

[...] ciągiem 6. DIETA: Codziennie 5 jajek, 250g chleba pełnoziarnistego, 500g szynki wieprzowej/kurczak pierś, 250g ryż/250g makaron, 30ml oliwy, makrela 125-150g. Po każdym treningu 50g wpi+ ciastka zbożowe. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 w trakcie 8. TRENING: fbw 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa+siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Czesc. W wieku 17 lat popełniłem ogromny błąd wchodząc na testosteron (250mg e4d) po 1,5 roku treningu. Co prawda nie wszedłem bez odpowiednio przygotowanego cyklu. Odblok wyszedł bardzo dobrze, nie stracilem wiele miesni, poziom testosteronu mam wyzej niz przed cyklem, lecz nie czuje juz tych samych przyrostow, progresu co czulem przed wejsciem [...]

witam jestem w piatym tygodniu cyklu meta+susta+bold do wczoraj bylo wszystko o.k apetyt,pompa na treningu,sila,masa i tu zaczol sie problem w niedziele wbilem suste organon UK strasznie bolesne,ale bol znikal po jednym dniu,ale teraz jest inaczej boli mnie strasznie tylek,jestem oslabiony,goraczka,brak motywacji na treningu nie wiem co sie [...]

[...] zdrowia, a wręcz przeciwnie na siłowni w końcu czułem, że żyję. Czy waszym zdaniem powinienem normalnie ćwiczyć mimo tego intensywnego kataru? Jak to się dzieje, iż podczas treningu on kompletnie zanika? Dawno nie chorowałem, w zasadzie zawsze i jak i teraz w okresie jesienno zimowym jestem na suplementacji omega 3, D3, K2, kompleks witamin, [...]

[...] brak snu i nie mogłem wrócić nawet do formy i tak przez miesiące męczyłem się na siłowni w walce o postępy ale dopiero niedawno zrozumiałem ,że problem nie leżał w samym treningu ale w największej mierze w braku snu . Oto od września do marca chodziłęm spać od 22.00-23.00 wstawałem o 6.00-7.00 . Postanowiłem zakupić i biorę od poczatku marca [...]

[...] 17 lat, trenuje od prawie roku. Trzymam diete, jem 7 razy dziennie (pierwszy posilek o 5.40, ostatni o 22), bardzo staram sie robic cwiczenia technicznie, zalamuje na koncu treningu miesien, daje z siebie wiecej niz wszystko. Niby robie wszystko tak, jak powinienem, a jednak mam problem. Jak zaczynalem chodzic mialem 27cm w "bicepsie". Po 3-4 [...]

Witam zwracam się z prośbą o ocenienie tego treningu Nogi Przysiad ze sztangą na barkach - 4s Prostowanie nóg w siadzie -3s Uginanie nóg w leżeniu - 4s Wspięcia na palce stojąc -4s Barki + przedramię Wyciskanie sztangielek -3s Unoszenie sztangielek bokiem -3s Unoszenie sztangielek w opadzie -3s Szrugsy -3s Uginanie nadgarstków nachwytem -3s [...]

[...] Zapotrzebowanie kaloryczne, jak i b/w/t mam ustalone i staram się go codziennie trzymać. Póki co jestem w stanie zrobić 11 podciągnięć i około 30 pompek. Do podanego treningu chcę dodać codzienne ćwiczenia A6W. Poniedziałek: - podciąganie na drążku szeroko nachwytem: 4 serie do maxa Środa - pompki z obciążeniem, ręce szeroko: 4 serie [...]

[...] to zupełnie nie działa. Uczęszczam do największego klubu w mega dużym mieście, wcześniej mniejsze. Od co najmniej roku próbuję zagadywać do ludzi, o bzdurach, o treningu. I to kompletnie nie działa. Wychodzi na to, że jak ja nie zainicjuję rozmowy, to do mnie podejdzie mało kto, choć żeby piątkę przybić. A już nie ma mowy kompletnie, [...]

[...] i BCAA oraz fat burner. Nie mam też możliwości ćwiczenia na siłowni. Sprzęt jakim dysponuje to, gumy. Czy trening FBW na gumach jest dobrym rozwiązaniem? Czy yfekty takiego treningu będą porównywalne do treningu na ciężarach? Co o tym sądzicie? Jeśli będzie w porządku wstawię jakiś plan tygodniowy. Z góry dziękuję i pozdrowienia dziki. Profil [...]

[...] chronologicznym):act, fbw, spil partia 2xtydz, fbw, fbw 5x5. Teraz robie znowu spilta-kazda partia 2x tydzien z podzialem na lekkie i ciezkie treiningi, po kazdym lekkim treningu robie 20-30 min. aero. Pytanie zaczelem ostatnio czytac ten dzial, w szczegolnosci porady Pumy. I zrobil mi sie metnik w glowie. Jakim systemem powinienem teraz [...]

witam! przyszla pora kiedy skonczylem wczoraj 6 tygodniowy plan fbw i szukam jakiegos ciekawego ciezkiego treningu. mam za soba kilkanascie planow jedne mniej inne bardziej efektywne i teraz juz sam niewiem na co sie zdecydowac. na poczatku bawilem sie w splita, dopoki nie odkrylem fbw, od tamtego czasu do dzis cwiczylem roznymi odmianami fbw. [...]